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¡Consulta la tabla de tallas de accesorios a continuación para encontrar el tamaño correcto para ti!

Calcetines
Talla XS S M L XL
Zapatos para Hombre N/A N/A 37-40 41-43 44
Zapatos para Mujer 32-33 34-36 38-39 40 N/A
Diámetro (cm) 33 36 39 42 46
Puño
Talla S M L
Longitud 36 37 38
Ancho del Brazo 8.5 9.5 10.5
Ancho de la Muñeca 6.5 7.5 8.5

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Calzado masculino

¡Consulta la tabla de tallas de calzado a continuación para encontrar el tamaño correcto para ti!

CL EU US CM
36 36 4 22.8 cm
36.5 37 4,5 23 cm
37 37.5 5 23.5 cm
37.5 38 5,5 24 cm
38 39 6 24.5 cm
38.5 39.5 6,5 25 cm
39 40 7 25.25 cm
39.5 40.5 7,5 25.5 cm
40 41.5 8 26 cm
40.5 42 8,5 26.5 cm
41 42.5 9 27 cm
41.5 43.5 9,5 27.5 cm
42 44 10 28 cm
42.5 44.5 10,5 28.25 cm
43 45 11 28.5 cm
43.5 46 11,5 29 cm
44 46.5 12 29.5 cm
44.5 47 12,5 30 cm
45 48 13 30.5 cm

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Calzado Femenino

¡Consulta la tabla de tallas de calzado a continuación para encontrar el tamaño adecuado para ti!

CL EU US CM
35.5 36 5,5 22.8 cm
36 37 6 23 cm
36.5 37.5 6,5 23.5 cm
37 38 7 24 cm
37.5 39 7,5 24.5 cm
38 39.5 8 25 cm
38.5 40 8,5 25.5 cm
39 40.5 9 25.75 cm
39.5 41.5 9,5 26 cm
40 42 10 26.5 cm
40.5 42.5 10,5 27 cm
41 43.5 11 27.5 cm
41.5 44 11,5 28 cm
42 44.5 12 28.25 cm
42.5 45 12,5 28.5 cm
43 46 13 29 cm
43.5 46.5 13,5 29.5 cm
44 47 14 30 cm
44.5 48 14,5 30.5 cm

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Calzado Niños

¡Consulta la tabla de tallas de calzado a continuación para encontrar el tamaño adecuado para ti!

CL EU US CM
22 32 K4 12cm
23 33 K5 13cm
24 34 K6 13.5cm
25 35 K7 14.5cm
26 36 K8 15cm
27 37 K9 16cm
29 38 K10 17cm
29.5 39 K11 17.5cm
30 40 K12 18.5cm
30.5 41 K13 19.5cm
31 42 1 20cm
32 43 1,5 20.5cm
32.5 44 2 21cm
33 45 2,5 21,5cm
34 46 3 22cm
34.5 47 3,5 22.3cm
35 48 4 22.5cm
35.5 48 4,5 23cm
36 48 5 23.5cm
36,5 48 5,5 24cm
37 48 6 24.5cm
37.5 48 6,5 25cm

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Ropa para hombres

¡Consulta la tabla de tallas de ropa a continuación para encontrar la talla correcta para ti!

Hombres - Parte Superior (Poleras, Chaquetas, Polerones, sudaderas)
Talla XS S M L XL 2XL
Pecho (cm) 84-91 91-99 99-104 104-109 109-117 117-124
Cintura (cm) 69-76 76-84 84-89 91-97 97-107 107-114
Cadera (cm) 33-36 36-39 39-41 41-43 43-46 46-49
Masculino - Parte Inferior (Pantalones, Shorts, etc.)
Talla S/M M/L L/XL XL/2XL
Cintura (cm) 79-84 86-91 94-99 102-106
Cadera (cm) 99-104 107-112 114-119 122-127

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Ropa para mujeres

¡Consulta la tabla de tallas de ropa a continuación para encontrar la talla correcta para ti!

Mujeres - Parte Superior (Poleras, Chaquetas, Polerones, Sudaderas)
Talla XS(4-6) S(6-8) M(8-10) L(10-12) XL(12-14)
Pecho (cm) 79-84 84-89 89-94 94-100 100-105
Cintura (cm) 61-66 66-71 71-76 76-83 83-90
Cadera (cm) 86-91 91-97 97-102 102-107 107-114
Mujeres - Parte Inferior (Calzas, Pantalones, Shorts)
Talla S/M M/L L/XL
Cintura (cm) 66-76 76-81 81-89
Cadera (cm) 94-102 99-107 104-112

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¿Cómo medir el tamaño de tus zapatilas?

Sigue los pasos a continuación para verificar el tamaño de tus zapatos. Asegúrate de hacerlo durante o al final del día para garantizar el tamaño correcto (los pies suelen hincharse durante el día).

  1. 1

    Coloca un pedazo de papel en blanco bajo tus pies.
    Párate y toca ligeramente el talón contra la pared.

  2. 1

    Coloca un pedazo de papel blanco debajo de tus pies.
    Párese y toque ligeramente el talón contra la pared.

  3. 2

    Pídele a alguien que marque la punta del dedo del pie más largo y la parte trasera del talón en la hoja con un lápiz. Luego, mide la longitud de los pies, con la ayuda de una regla, desde el talón hasta el dedo del pie.

  4. 3

    Repite los pasos anteriores para el otro pie y compara con nuestra tabla de tallas.

  5. 4

    Consejo: Para zapatillas de correr, recomendamos dejar un espacio de aproximadamente 1 cm entre la punta de la zapatilla y el dedo gordo del pie. Esto es importante para evitar que el empeine presione la uña y termine lastimando el dedo y/o dañando la zapatilla. En la parte trasera, recomendamos dejar un espacio de aproximadamente 1 dedo índice entre el pie y la zapatilla, asegurándose de que los dedos del pie sigan estando cómodos.

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Cómo medir la ROPA

Siga los pasos a continuación para medir correctamente el tamaño y compare las medidas con la tabla.

  1. 1

    Torso: Contornea con la huincha de medir tu busto y respira normalmente. Anota las variaciones al respirar y registra el número más grande.

  2. 2

    Cintura: párate frente a un espejo con la cintura bien visible. Inclina ligeramente el torso hacia un lado, visualiza la formación de un pliegue, que indica la posición de la cintura natural. Contornea la cintura con huincha y registra el número.

  3. 3

    Cadera: Contornea con la huincha de medir la región más ancha debajo de la cintura pasando paralelamente por la parte más alta de los glúteos.

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El problema

El mundo se está volviendo cada vez más sedentario. Y las interminables horas que pasamos trabajando en nuestros escritorios están afectando nuestra salud mental.

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Una investigación de ASICS, que involucró a 26.000 personas de todo el mundo, descubrió una disminución significativa en el estado mental de las personas después de cuatro horas de trabajo sedentario, lo que resalta la necesidad de tomar pausas regulares para moverse.

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De hecho, solo 15 minutos de actividad física pueden empezar a revertir los efectos y mejorar nuestro bienestar mental.

Preguntas Frecuentes

Aquí encontrarás las preguntas más frecuentes sobre el estudio y la campaña.

¿Qué es la campaña Desk Break? +

En ASICS, creemos en el poder del movimiento, no solo para el cuerpo, sino también para la mente. Creemos que el bienestar mental en el lugar de trabajo puede mejorarse a través del movimiento. De hecho, solo 15 minutos de movimiento pueden tener un impacto positivo en nuestro estado mental. Es por eso que estamos incentivando a los empleados de oficina a tomar un descanso de sus escritorios y mover sus mentes. Solo 15 minutos de movimiento pueden ayudar a reducir el estrés y aumentar la productividad.

¿Qué es un Desk Break? +

Un Desk Break es un intervalo diario de 15 minutos para moverse durante el horario laboral. Ya sea una caminata, una carrera o simplemente estiramientos, este tiempo está reservado para alejarse del escritorio y enfocarse en moverse por tu mente.

¿Por qué ASICS realizó el experimento Desk Break? +

Nuestro Estudio State of Mind de 2024 reafirmó que mientras más se mueven las personas, mejor se sienten. También proporcionó información valiosa sobre el impacto del comportamiento sedentario en nuestro estado mental. A nivel mundial, los puntajes de State of Mind disminuyen significativamente después de cuatro horas de trabajo en el escritorio. Reconociendo que la sociedad se está volviendo cada vez más sedentaria, encargamos el experimento Desk Break para explorar cómo pausas cortas de 15 minutos de movimiento diario pueden neutralizar el impacto negativo del trabajo prolongado en el escritorio sobre la salud mental.

¿Cuándo ocurrió el experimento y cuántas personas participaron? +

El experimento se llevó a cabo durante dos semanas, del 15 al 26 de julio. Participaron 80 trabajadores de oficina de 16 países de todo el mundo, incluyendo Reino Unido, Holanda, EE.UU., Japón, Australia e India.

¿Quién lideró el experimento? +

El experimento, incluida la recopilación y el análisis de datos, fue liderado por el Dr. Brendon Stubbs del King's College de Londres y la Universidad de Viena, un investigador líder en movimiento y mente.

¿Qué involucró el experimento? +

El experimento Desk Break probó el impacto de intervalos de movimiento de 15 minutos en el bienestar mental, la función cognitiva y los niveles percibidos y objetivos de estrés de los trabajadores de oficina. Comparó medidas subjetivas y objetivas de bienestar durante una semana base (sin pausas de ejercicio de 15 minutos) y una semana de prueba (con intervalos de ejercicio de 15 minutos), junto con información diaria autorreportada sobre bienestar. Los electroencefalogramas (EEG) se usaron para monitorear la actividad neural después de un intervalo de movimiento de 15 minutos y se compararon con la actividad neural después de no hacer pausas. Esto nos permitió visualizar cómo el ejercicio impacta positivamente el cerebro y reduce los niveles de estrés y ansiedad. El estudio recibió la aprobación ética del King's College de Londres.

¿Qué datos personales se recopilaron y cómo fueron procesados? +

Las encuestas fueron anónimas y no se recopiló ni almacenó ningún dato identificable. Todos los datos del estudio fueron mantenidos de manera confidencial y segura y procesados en estricto cumplimiento con los requisitos del GDPR.

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INTRODUCCIÓN

Pasar horas en nuestros escritorios está afectando negativamente nuestro estado mental.

Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos revertir estos efectos? En un experimento global único, trabajadores de oficina de todo el mundo participaron en un experimento de dos semanas para explorar el impacto de las pausas diarias en la mesa en el bienestar mental, la función cerebral y los niveles de estrés.

El Experimento

Sobre el Experimento Desk Break

ASICS invitó a trabajadores de oficina de 16 países a participar en un experimento único supervisado por el Dr. Brendon Stubbs, un renombrado investigador en movimiento y mente del King's College de Londres.

Mapa do Experimento Desk Break

Aunque sabemos que el ejercicio físico ayuda a mejorar el bienestar mental, el experimento de Pausas Activas tenía como objetivo explorar hasta qué punto las pausas diarias de movimiento de 15 minutos podrían impactar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar el rendimiento en el trabajo.

Todos los participantes siguieron el mismo protocolo simple durante las dos semanas. En la primera semana, siguieron su rutina de trabajo habitual sin pausas para moverse. En la segunda semana, se les pidió que hicieran ejercicio durante 15 minutos después de trabajar entre tres a cuatro horas.

Participante do Experimento

Los Resultados

Los resultados nos sorprendieron a todos...

Después de solo una semana de pausas regulares para moverse, los puntajes de Estado Mental de los participantes aumentaron un 22,5%. Los niveles promedio de confianza aumentaron un 13,3%, los niveles de ansiedad disminuyeron un 12% y los niveles de estrés percibido se redujeron en un 14,7%.

La productividad aumentó un 33,2% y la concentración un 28,6%, demostrando el impacto de solo 15 minutos de ejercicio durante la jornada laboral en el rendimiento.

Además de identificar los efectos mentales de la actividad física en los trabajadores de oficina, el experimento también estudió el impacto del movimiento en la actividad cerebral utilizando EEGs.

Después del ejercicio, la actividad en las regiones frontal, central y límbica del cerebro aumentó, lo que resultó en mayor concentración, menos estrés y una mayor sensación de calma.

Comparação de Atividade Cerebral - before

Actividad cerebral sin pausa

Comparação de Atividade Cerebral - after

Y después de una pausa

Conclusión

“Ya sabemos que solo 15 minutos y 9 segundos de ejercicio pueden resultar en una mejora significativa en los puntajes del Estado Mental de las personas. Pero lo que nos sorprendió fue cuánto mejoró la función cognitiva y redujo los niveles de estrés para todos nuestros participantes, en todo el mundo. Incluso cambió las percepciones de las personas sobre su lugar de trabajo para mejor.”

Dr. Brendon Stubbs

Dr. Brendon Stubbs

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